Come una sauna in legno può migliorare la tua routine quotidiana: benefici e consigli d’uso 

Le saune: tipi di funzionamento e benefici

Le saune presentano diversi tipi di funzionamento a seconda della loro origine e dei materiali utilizzati. Principalmente si distinguono:

• Saune secche: sono le classiche saune finlandesi caratterizzate da una bassa umidità. Queste saune sono generalmente costruite in legno e prevedono che si versi acqua sulle pietre roventi per aumentare l’umidità. L’acqua può essere arricchita con oli essenziali balsamici o rilassanti per amplificare l’effetto benefico.
• Saune umide: conosciute anche come bagni turchi, presentano un tasso di umidità altissimo, che può superare l’80-90%. In questo caso, le strutture vengono realizzate con materiali diversi, sempre privi di sostanze tossiche e capaci di resistere agli sbalzi termici.
• Saune a infrarossi: più moderne, queste saune utilizzano raggi infrarossi per riscaldare il corpo direttamente, ottenendo effetti simili a quelli delle saune tradizionali.

Ma quali sono i benefici della sauna in legno? Come abbiamo già detto la sauna in legno, o finlandese, apporta numerosi benefici sia per il corpo che per la mente. Per ottenere questi effetti, è importante ripetere la sauna almeno una o due volte a settimana, con sessioni che durino almeno 8-10 minuti.

Ecco i principali benefici che puoi riscontrare integrando la sauna nella tua routine:

Purificazione del corpo ed eliminazione delle tossine:
Uno dei primi benefici della sauna è favorire la sudorazione, che purifica la pelle e facilita l’eliminazione delle tossine. Il risultato è immediato: la pelle appare più distesa e luminosa già dopo una sola sessione.

Miglioramento della circolazione:
La sauna stimola la circolazione sanguigna, favorendo uno stato di rilassamento e contribuendo a distendere i muscoli.

Effetto benefico contro i dolori reumatici e muscolari:
Il calore della sauna ti aiuta a sciogliere i muscoli e ha un effetto distensivo. Inoltre, sembra favorire lo smaltimento dell’acido lattico dopo un’attività fisica intensa. Questo beneficio si estende anche ai dolori legati ad artrite e reumatismi, migliorando il tuo stato generale di benessere.

Effetto rilassante sulla mente:
Entrare in una sauna, avvolti dal calore del legno e isolati dal resto del mondo, rappresenta un’esperienza di profondo rilassamento. Il calore, il silenzio e l’aroma del legno o degli oli essenziali aggiunti riportano a una dimensione di puro benessere. Chiudendo la porta della sauna, si lasciano fuori le fatiche della giornata, sia fisiche che mentali.

Miglioramento della qualità del sonno:

La pratica idrotermoterapica contribuisce a migliorare la qualità del sonno grazie al profondo rilassamento che induce. Per questa ragione puoi introdurre la sauna nella routine serale, magari dopo l’attività fisica o semplicemente a fine giornata.